Sedentarismo e suas conseqüências

O sedentarismo é a diminuição ou a falta da atividade física, pois a pessoa sedentária é aquela que gasta poucas calorias por semana, acarretando um grande risco á saúde, quando uma pessoa não realiza nenhum tipo de atividade física ela possui mais incidência de diversas doenças como: obesidade, aumento do colesterol ruim , diabetes, hipertensão arterial, infarto do miocárdio e depósito de gordura nas artérias.

Muitas pessoas reduzem gradativamente o nível de atividade física a partir da adolescência e com essa diminuição do metabolismo o corpo começa a perder músculos e acumular gorduras, é muito importante movimentar-se, as atividades físicas são excelentes para a saúde do corpo, mente, espírito e também para a beleza, elas são grandes aliadas na manutenção de um peso saudável.

A obesidade começa aos poucos e quando percebemos fica muito mais difícil eliminar os quilos, é fundamental evitar que isso ocorre através de uma alimentação saudável e equilibrada associada à prática diária de exercícios como: caminhada, natação, hidroginástica, ciclismo, aulas de ginástica aeróbica, pilates, yoga, dança, é fundamental se mexer para gastar as calorias adquiridas durante o dia.

Os exercícios físicos aumentam a auto-estima, proporcionam bem estar, contribuem para o aumento da coordenação motora e agilidade, ajudam a diminuir o percentual de gordura no corpo, aumenta o reflexo e a percepção, estimula a convivência em grupo, ajuda a melhorar e prevenir problemas no sistema cardiorrespiratório e cardio-vascular e alivia o estresse, ajuda a oxigenar e circular melhor o sangue, pois queima gordura.

Faça a opção pela atividade física que você gosta de praticar, pois basta praticar atividades simples que aumentem o gasto calórico, a vida sedentária afeta a vida de todas as pessoas nos mais diversos aspectos, prejudica o aparelho locomotor, os órgãos, pernas, braços, joelhos, músculos e articulações, as fibras musculares atrofiam, a pessoa perde a flexibilidade articular e a falta do exercício afeta o funcionamento de diversos órgão, o sedentarismo é o principal fator de risco para a morte súbita.

Para que o corpo possa estar em equilíbrio é fundamental estar em plena saúde física, psíquica, mental e emocional, para que isso aconteça é necessário realizar exercícios físicos diários por aproximadamente 30 minutos para se obter qualidadede vida, desenvolver ossos mais fortes, melhor circulação sanguínea, combater a ansiedade e o estresse levando a um equilíbrio emocional e uma atividade mental mais positiva, todas as pessoas devem praticar atividades físicas e cuidar da sua saúde.

 Então já comece a praticar alguma atividade,  corra, ande vários  quilômetros , ande de bicicleta,  faça qualquer atividade que peça um pouco mais de seu corpo.



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Por: Garoto Uzumaki