Sono.

Ela entrou na ponta dos pés, atirou os sapatos para descer a escada pois o terceiro degrau rangia
(Trecho do livro Contos da Meia Noite)


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Na noite de ontem você se diverte fica horrores acordado e se esquece 
que na manhã seguinte você tem que fazer algo muito importante eu nem tão importante assim e não consegue acordar cedo e acaba dormindo um pouco mais.



É sempre assim, agente acorda  com aquela "face amarela" toda amassada, a gente acorda, corpo mole, com um pouco de cançasso e com uma vontade de dormir mais, ainda mais quando alguém nos acorda e a gente não está nem um pingo de vontade de acordar.


- Estou com sono.
- Quero dormir querida! Posso?
(Trecho do livro Contos da Meia Noite)


Corpo mole, olhos semi abertos, ainda dormindo acordado, parecemos bêbados quanto estamos assim ainda com sono, andando tonto, se batendo  nos lugares. é dificilmente para quem  dorme tarde e não se acostuma a dormir cedo. Chegou a hora de se acostumar, de controlar o sono mais ter no máximo dez horas de sono por diz.
A gente começa a enxergar assim:



                      Essa foto me deu fobia.
Ainda mais quando estamos sonhando, dormimos mais ainda, se o sonho é bom só acordamos quando ele esta acabando ou o seu  limite de dormir acabou.


Se você tem um sono de pedra aqui vai umas dicas.

Dez dicas para você melhorar seu sono

Procure dormir sempre nos mesmos horários para disciplinar seu relógio interno.

Evite bebidas alcoólicas à noite. No início, elas ajudam adormecer, mas depois estimulam o cérebro e deixam o sono mais leve. Assim, a pessoa não descansa de forma apropriada.

Não tome café, chá preto e mate até sete horas antes de se deitar. Essas bebidas contém cafeína, substância estimulante do cérebro que pode permanecer no sangue por oito horas.

Controle a vontade de fumar antes de repousar e evite fumar caso perca o sono no meio da noite. A nicotina estimula a atividade dos neurônios.

Não coma alimento gordurosos, pois eles dificultam a digestão.

Evite fazer exercício num período de duas a três horas antes de dormir. A atividade física intensa, mesmo sendo aeróbia, cansa e aumenta a temperatura do corpo, dificultando o repouso. Prefira atividades relaxantes ou de menor intensidade.

Não tente resolver problemas quando estiver na cama.

Para ler, prefira textos que exijam pouca atenção e sem relação com a sua atividade profissional.

Nunca tome remédio por conta própria. Muitos deles causam dependência e só devem ser usados com indicações médicas.

O ambiente do quarto precisa ser silencioso e tranqüilo. Música, só calma e em volume baixo. Também evite o frio ou calor excessivo, televisão ou luzes, porque mantém o estado de alerta.

Por: Garoto Uzumaki